Cómo aumentar tu energía sexual y vivir una experiencia plena
La creadora del Yoga Movement y guía de wellness Lola Castillo, nos invita a descubrir cómo mejorar la energía y salud sexual femenina con estos ejercicios prácticos, desde una perspectiva espiritual y energética.
La energía sexual es una fuerza vital que nos conecta con nuestra sensualidad y vitalidad. Si deseas aumentar tu energía sexual y disfrutar de una sexualidad plena, aquí tienes 7 consejos prácticos que puedes empezar hoy mismo.
1- Conecta con tu cuerpo
Tómate el tiempo para escuchar y conectarte con tu cuerpo. Practica la atención plena y la autoexploración para descubrir tus zonas sensibles, tus preferencias y tus deseos. Si nunca lo hiciste puede ser extraño, confía en el proceso.
2- Cuida tu bienestar físico
Una buena salud física es clave para aumentar tu energía sexual. Mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física regularmente y descansar lo suficiente. Cuidar tu cuerpo te ayudará a tener más energía y vitalidad.
3- Practica yoga y ejercicios pélvicos
El yoga y los ejercicios pélvicos ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, mejoran la circulación sanguínea en la zona genital y aumentan la sensibilidad. Incorpora posturas como la postura del puente o el estiramiento de mariposa.
4- Explora tu sensualidad
Descubre y experimenta diferentes formas de expresar tu sensualidad. Puedes probar el baile sensual, utilizar aromaterapia, vestirte con ropa que te haga sentir sexy o disfrutar de un baño relajante con sales de baño y velas aromáticas. Muchas veces nos cuesta relajarnos por el estrés diario y eso hace que sea mas difícil que fluya tu energía sexual.
5- Cultiva la conexión íntima
La intimidad emocional y la conexión con tu pareja son fundamentales para una vida sexual plena. Comunícate abiertamente, expresa tus deseos y fantasías, y crea momentos especiales de intimidad y complicidad. ( esto se construye con el tiempo y de a poco, pero es muy posible lograrlo cuando nos lo proponemos )
6- Incorpora la meditación y la respiración consciente
La meditación y la respiración consciente pueden ayudarte a relajarte, reducir el estrés y aumentar tu conexión con tu cuerpo y tu energía sexual. Dedica unos minutos al día para meditar y respirar de manera consciente. Se la observadora de tu cuerpo. ¿Qué necesita?
7- Práctica de Tantra
El tantra es una antigua tradición espiritual y filosófica que se originó en las culturas del subcontinente indio. Se basa en la idea de que todas las experiencias de la vida, incluida la sexualidad, pueden ser vías para la iluminación y la expansión de la conciencia. El tantra busca integrar y honrar todos los aspectos de nuestra existencia, incluyendo el cuerpo, la mente y el espíritu.
En el contexto sexual, el tantra se centra en la conexión íntima y consciente entre las parejas, promoviendo la conexión emocional y espiritual a través de la sexualidad. El objetivo principal no es simplemente alcanzar el orgasmo, sino expandir la energía sexual y cultivar una profunda intimidad y conexión con la pareja.
Un ejercicio sencillo y aplicable dentro del tantra es la "respiración tántrica". Esta práctica consiste en respirar conscientemente y profundamente, manteniendo la atención en la respiración mientras te conectas con tu cuerpo y tu energía sexual.
Puedes seguir estos pasos:
-Encuentra un lugar tranquilo donde te sientas cómoda y relajada.
-Siéntate en una posición cómoda, con la espalda recta.
-Cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas para relajarte.
Luego, comienza a respirar lenta y profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Con cada inhalación, visualiza cómo la energía sexual fluye a través de tu cuerpo, desde la base de tu columna vertebral hasta la parte superior de tu cabeza.
A medida que exhalas, imagina que estás liberando cualquier tensión o bloqueo en tu cuerpo y permitiendo que la energía fluya libremente.
Continúa respirando de esta manera durante varios minutos, manteniendo tu enfoque en la respiración y en la sensación de la energía sexual en tu cuerpo.
Este ejercicio te ayuda a estar presente en tu cuerpo, a conectar con tu energía sexual y a cultivar una mayor conciencia y sensibilidad en tus experiencias sexuales.
El tantra es un camino de autodescubrimiento y crecimiento personal. Es importante practicar el tantra con una mentalidad abierta, respetando tus propios límites y comunicándote claramente con tu pareja.
